Através da marioneta Rufino – um menino curioso, guloso e muito falador –, todos são convidados a entrar numa viagem cheia de histórias, cheiros, ingredientes, músicas e descobertas à volta da comida e da importância de comer bem. Durante a sessão, Rufino partilha pequenas aventuras relacionadas com frutas, legumes, mercados, panelas e receitas de família, até revelar o seu prato preferido de todos: um prato tradicional de Cabo Verde.