O alongamento deve ser um exercício realizado por todos, independentemente da atividade física que se realiza. Alongar corretamente consiste em realizar exercícios diversos, adaptados às características pessoais e aos objetivos de quem o pratica. Pretendo assim trabalhar os alongamentos dinâmicos como prevenção de lesões, e os alongamentos estáticos para o ganho de flexibilidade e relaxamento muscular.